06月24日訊，行走是人們生活中重復最多的一種整體性運動，目前國際上最時興的健身運動就是健身走，人一生行走的距離約為地球周長兩周半以上，步行1公里， 每一只腳要承受 600-700 次的重力沖擊，如果運動激烈，則沖擊力就更大。鞋如果沒有良好的減震系統(tǒng)，來緩解對足的沖擊力，就會使雙腳感到疲勞不堪負重，還會對踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰背以及人體的大腦造成沖擊傷害。由于膝關節(jié)、踝關節(jié)是下肢的主要承重結構，而且膝關節(jié)痛的患者大多數是中老年人群，老年熱有多有膝關節(jié)的一些退行性改變，更易發(fā)生膝關節(jié)疼痛，因此選擇合適的鞋子對緩解疼痛也是至關重要的。

 

　　湖北省中醫(yī)院推拿科/康復醫(yī)學科�？浦魅沃芫�提醒：膝關節(jié)痛的患者選擇鞋子應掌握三個原則，即緩沖減震、保護足弓、穩(wěn)定性好。

　　(1)鞋頭至少有0.5-1厘米的腳趾活動空間，腳背部分能與鞋子緊密結合，寬窄、長度均合適，鞋子的重量以輕為宜，鞋底或鞋墊的形狀能正確保持足弓的弧度，鞋底或者鞋墊總體不宜過軟或太硬，腳踝下方皮質要軟，后跟可以稍硬，而且鞋墊或鞋底要有點厚度，鞋后跟可以高出鞋前掌2-3厘米左右。

　　(2)休閑鞋、運動鞋是膝關節(jié)痛患者的不錯選擇，這樣的鞋穩(wěn)定性較高，可避免摔倒造成骨關節(jié)損傷，同時鞋面也有保護足弓的作用，建議盡量買有氣墊的運動鞋，可以減少緩沖。

　　(3)除此之外，鞋底應該還可以很好的防滑功能，年紀較大、關節(jié)炎嚴重的患者還可以使用拐杖等支具。