忙碌，也能綜合成癥嗎？所謂“女性忙碌綜合癥”是指女人被重重工作、事務(wù)或者瑣事纏身而不能自拔的行為。然而，這并沒(méi)有引起女性朋友們的重視。“連軸轉(zhuǎn)”，已經(jīng)成為她們證明自身價(jià)值的一種方式。似乎只有忙成一只旋轉(zhuǎn)的陀螺，才能說(shuō)明自己的重要性和被需要。回答下面的問(wèn)題，看看你有幾個(gè)“yes”幾個(gè)“no”，測(cè)試一下你的“忙碌綜合”癥狀程度。

　　你是個(gè)“忙碌成癮”的女人嗎？

　　1. 節(jié)假日就是你的大掃除日，你嘴上不滿卻從未想過(guò)改變。

　　2. 干什么你都不忘減肥，肥胖壓力已讓你快要崩潰。

　　3. 一家人聊天時(shí)，你還在列明天的工作計(jì)劃。

　　4. 簡(jiǎn)單的工作，你也會(huì)因?yàn)樽非笸昝蓝�多花時(shí)間。

　　5. 經(jīng)常來(lái)不及吃早飯就上班。

　　6. 去年買(mǎi)的書(shū)至今沒(méi)空閱讀。

　　7. 同事吃中飯時(shí)，你總趴在電腦前啃餅干。

　　8. 你跟孩子說(shuō)話永遠(yuǎn)簡(jiǎn)潔短促。

　　9. 跟老公親熱的時(shí)候，你還念念不忘公司的會(huì)議紀(jì)要。

　　10. 發(fā)呆和睡眠被你視為奢侈。

　　11. 你總按計(jì)劃完美行事，但你列計(jì)劃時(shí)別人都在休閑。

　　12. 連澆花都要列入計(jì)劃，否則你就會(huì)忘記。

　　13. 你督促著孩子老公小狗都睡了，也要檢查一下煤氣才肯睡。

　　14. 雖然感覺(jué)很累，但你心底卻有著莫名的自豪。

　　11個(gè)以上“yes”：你“中毒”已深，是個(gè)十足的“癮君子”。每天都沉溺在各種事情里忙碌，休息休閑對(duì)你來(lái)說(shuō)是虛擲光陰。無(wú)論上司同事還是老公孩子，你都能照顧得面面俱到，你經(jīng)常失眠，頭疼，莫名其妙地覺(jué)得身體不舒服，甚至每一次流感你都會(huì)被傳染。不是休息就是休克，你自己選擇吧。

　�。�7-10）個(gè)以上“yes”：你“中毒”不淺，是個(gè)“嗜忙成性”的大忙人。聽(tīng)音樂(lè)，散步，與朋友閑聊對(duì)你來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是浪費(fèi)。每天你不把日程安排滿，就感覺(jué)若有所失甚至無(wú)所適從。雖然你感覺(jué)很累，精力和體力都有所下降，卻停不下來(lái)。還不趕緊踩剎車(chē)，你的身體已經(jīng)開(kāi)始提抗議了！

　　5個(gè)以下“yes”：你“中毒”不深，忙碌讓你剛剛開(kāi)始體驗(yàn)到自己被人需要的感覺(jué)。你為你的忙碌感到自豪，覺(jué)得自己是個(gè)有用的人。雖然常抱怨忙碌讓你喘不過(guò)氣，但主要是想炫耀自己的重要性和社會(huì)地位，仍然有時(shí)間放松。這樣很好，不要誤入“忙”道，你會(huì)得到更多美好的人生體驗(yàn)。

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　　我該怎樣跳出“忙碌”陷阱？

　�。ㄗ允�/黃小姐，27歲，總經(jīng)理助理）

　　剛畢業(yè)時(shí)，我是新人，需要盡快熟悉本職工作，快速融入這家外企的企業(yè)文化。我對(duì)工作非常認(rèn)真，做好分內(nèi)工作以外，還努力學(xué)習(xí)其他東西。我強(qiáng)烈地感到大學(xué)里學(xué)的東西不夠用，加班外的時(shí)間，我都在進(jìn)修各種技能。五年下來(lái)，各種證書(shū)摞了厚厚一打。因?yàn)楣ぷ髂芰ν怀觯�辦事認(rèn)真，我從一個(gè)普通職員升職為總裁助理。但是，擁有高薪的我并沒(méi)有因此而享受到生活樂(lè)趣。

　　每天早上七點(diǎn)，鬧鐘準(zhǔn)時(shí)把我叫醒。我匆匆起床淋浴梳洗，檢查好文件。七點(diǎn)四十五分我拎著手提電腦沖進(jìn)電梯，總是擔(dān)心不能在八點(diǎn)鐘攔到出租車(chē)。等到了出租車(chē)上，一邊化妝又一邊擔(dān)心堵車(chē)。不知道為什么，我總是不停地?fù)?dān)心這擔(dān)心那，生怕遲到。五年來(lái)，除了住院，我總是準(zhǔn)時(shí)在八點(diǎn)四十五分打卡。現(xiàn)在升了職，更要給下屬帶個(gè)好頭。

　　而到了公司，按照計(jì)劃表：接收郵件，接聽(tīng)電話，處理老總不方便處理的電話，詳細(xì)列出項(xiàng)目選擇重要的拿出意見(jiàn)給老總報(bào)批等等，讓我中飯都得卡著時(shí)間吃。下午還有更多的瑣事等著我處理，不是客戶來(lái)拜訪就是召集會(huì)議。到離開(kāi)公司時(shí)，通常只剩我一個(gè)人了。打的回家吃完晚飯，我就邊整理家務(wù)邊想明天的計(jì)劃表。梳洗后，我會(huì)再次接發(fā)郵件，并列出第二天的計(jì)劃。睡覺(jué)前還不忘給手提電腦和手機(jī)充電，吃安眠藥前從不忘定上鬧鐘。

　　我常常忘記給父母打電話，很少跟朋友在電話里聊天，即使說(shuō)話方式也是簡(jiǎn)短明了。周末不是在家洗衣服就是拿著購(gòu)物單去超市買(mǎi)生活用品。很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，我都沒(méi)有隨意地散散步，或者出去旅游。有時(shí)覺(jué)得累得實(shí)在不行我就去瘋狂購(gòu)物，之后再拼命加班賺錢(qián)。

　　其實(shí)我真的很累，長(zhǎng)期睡眠不足讓我的身體免疫力特差，生物鐘被打亂，嚴(yán)重失眠。安眠藥也不能讓我入睡時(shí)，我就吸煙解乏，越抽越精神。長(zhǎng)期不吃早飯讓我晚飯暴食，腸胃功能紊亂，經(jīng)常便秘。每次發(fā)胖我就反復(fù)減肥，而工作壓力和過(guò)度勞累更讓我內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)。可是，在別人眼里，我是個(gè)非常優(yōu)秀的人，我真不知道如果不忙，我還能做什么。而且我無(wú)法顧及男友并常常沖他發(fā)火，他無(wú)法忍耐地提出和我分手，我很痛苦，不知該怎樣跳出這個(gè)忙碌陷阱？

　　心靈解碼：忙個(gè)不停的心理原因

　　原因一：忙碌不停者把每件事都看的非常重要，并且有很深的完美主義情節(jié)。一件事情不管是大是小，到了他們手里都會(huì)全力以赴。他們不習(xí)慣按照事情輕重來(lái)列出先后順序，常常會(huì)把大量精力花在目前還不要緊的事上。因此顯得格外忙碌。其實(shí)有些家務(wù)不用天天做，很多女人這樣做，潛意識(shí)是在消耗自己多余的能量，以期消極地避免自己的焦慮。暴飲暴食也是消極排解焦慮的一個(gè)方法，除了肥胖以外，只能增加身體負(fù)擔(dān)，降低身體免疫力。

　　原因二：這個(gè)社會(huì)誤導(dǎo)了很多女性，用忙碌來(lái)證明自己被社會(huì)家庭的需要，以及對(duì)自己的認(rèn)可，也就加深了女性對(duì)忙碌的依賴。其實(shí)證明自己重要的方式很多，在朋友需要的時(shí)候聆聽(tīng)他的傾訴；在伴侶需要的時(shí)候陪他一起聽(tīng)音樂(lè)，哪怕是一個(gè)人去享受大自然，都是自然和人交流的需要。停不下來(lái)的主要原因，取決于人的行為模式和思維模式。很多事業(yè)成功的女性離開(kāi)快節(jié)奏的生活就會(huì)茫然無(wú)措。瘋狂購(gòu)物就是其表現(xiàn)之一，雖然能夠一時(shí)發(fā)泄煩躁和焦慮，但是下一次發(fā)作將更強(qiáng)烈，陷入無(wú)休止的惡性循環(huán)。

　　原因三：錯(cuò)誤的心理認(rèn)知讓現(xiàn)代人把忙碌當(dāng)作生活方式，把忙碌當(dāng)作成績(jī)。似乎只有做個(gè)忙人，才有存在的價(jià)值。忙碌成為很多女人自我表現(xiàn)的一種手段，也成為很多女人炫耀的資本。雖然忙碌和壓力讓她們身心疲憊，但是她們不以為意，反以為榮，甚至從中找到了讓人同情和安慰的談資，找到了閑人無(wú)法體會(huì)的樂(lè)趣。爭(zhēng)強(qiáng)好勝是忙碌女人的一個(gè)顯著特征，任何事情他們都不肯服輸，都要做在別人前面，這樣無(wú)疑會(huì)把忙碌傳染給其他人，甚至不知道為自己的忙碌喊停。

　　心理處方：

　　一、別再徒勞地“以暴指暴”對(duì)待忙碌

　　忙碌其實(shí)并不可怕，每個(gè)人活在世上都無(wú)法避免會(huì)遭遇各種需要處理的事情。不要試圖讓忙碌徹底離開(kāi)自己，那是不可能實(shí)現(xiàn)的，反之更會(huì)加重你的思想負(fù)擔(dān)。也不要試圖隱藏自己的忙碌，或者“以暴指暴”地用工作來(lái)壓制疲勞的襲擊。那只能加深你的忙碌。懂得每天擇重要的事做，把休閑也列入你的每日計(jì)劃，排在必須完成的工作之列。開(kāi)始你需要勉強(qiáng)自己，可能是簡(jiǎn)單的閱讀，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者是看看碟片。每天堅(jiān)持20分鐘，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)養(yǎng)成生活習(xí)慣，而且會(huì)在不知不覺(jué)中調(diào)整你白天的疲憊和壓力。

　　二、改變自己對(duì)忙碌的價(jià)值觀

　　每天都告訴自己，愛(ài)自己最重要，不能用忙碌來(lái)評(píng)判自己被需要的程度，而且忙碌也不能解決任何問(wèn)題。治療忙碌綜合癥，最重要的就是改變你的生活態(tài)度。要真正懂得一個(gè)連自己都不愛(ài)的人絕不會(huì)得到他人的愛(ài)，光懂得還不夠，每當(dāng)焦慮或者停不下來(lái)的時(shí)候就要這么做。剛開(kāi)始的時(shí)候，你可以把手機(jī)鈴聲和msn上的名字都設(shè)計(jì)成愛(ài)自己的音樂(lè)或文字，以提醒自己被動(dòng)地這么想。時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)養(yǎng)成這樣的思維習(xí)慣，主動(dòng)地殲滅忙碌的侵襲。當(dāng)你從中獲益匪淺時(shí)，可以和男友一起分享你的好心情，做回女友的角色。

　　三、用心體會(huì)人生的細(xì)微樂(lè)趣

　　忙碌并不是生活的常態(tài)，適當(dāng)?shù)男蓍e會(huì)使你更有效率地工作。不管再忙，都要提醒自己吃早餐，哪怕僅僅是喝牛奶吃水煮蛋。對(duì)不必要的加班說(shuō)“不”，每天回家都舒展舒展筋骨，養(yǎng)成習(xí)慣。每個(gè)周末都在筆記本上寫(xiě)下，這周你想要聯(lián)系的親朋好友的名單，并且放下家務(wù)，嘗試給自己做兩天營(yíng)養(yǎng)餐。不用太復(fù)雜，只需要體驗(yàn)做飯和品嘗美食的樂(lè)趣。主動(dòng)跟朋友聯(lián)系或者打電話，但是態(tài)度要用心，這些人都值得我們用心珍惜。嘗試著約其中的人一起出去喝茶或者美容，分享做女人的快樂(lè)。告訴親人和朋友你的戒忙計(jì)劃，讓她們監(jiān)督提醒你實(shí)施。你會(huì)逐漸體會(huì)到人生的很多細(xì)微樂(lè)趣，因忙碌而有的焦慮感也就不翼而飛了。