昨天，國(guó)際抗衰老論壇進(jìn)入高潮，中外醫(yī)學(xué)專家共作了24場(chǎng)報(bào)告，平均每半小時(shí)一場(chǎng)。市民記者奔忙于4個(gè)會(huì)場(chǎng)，采寫了一些通俗易懂、簡(jiǎn)單實(shí)用的抗衰老知識(shí)。

　　六大類因素加速衰老

　　市民記者徐鶯報(bào)道（杭州師范學(xué)院遺傳學(xué)研究生）：

　　人類在社會(huì)學(xué)方面進(jìn)化，卻在生物學(xué)方面退化。北京國(guó)際抗衰老醫(yī)學(xué)臨床研究所黃又彭博士認(rèn)為，加速衰老的因素主要有——

　　多坐、運(yùn)動(dòng)少，使肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松；

　　攝取過多的熱量，特別是含糖量高的食物，肥胖、超重會(huì)加重心臟、胰島負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加速衰老；

　　吃動(dòng)物脂肪，紅肉（如豬肉、牛肉等）吃得過多；

　　飲水過少，加重了血液粘稠度，體內(nèi)自由基（一種有害身體的代謝物質(zhì)）積蓄；

　　吸煙、飲酒、亂吃藥；

　　生活不規(guī)律，晝夜顛倒，生理平衡失調(diào)；

　　對(duì)照這些危險(xiǎn)因素，大家日常注意一下吧。

　　用手推頭10秒鐘

　　市民記者陳裕新報(bào)道（浙江省輕工業(yè)廳高級(jí)工程師）：

　　很多人伏案工作時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)覺得脖子發(fā)硬，頭暈眼花，如長(zhǎng)期如此頸椎就會(huì)出問題。世界抗衰老協(xié)會(huì)主席高德曼介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法來鍛煉頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防頸椎肥大——用手掌用力推頭，頸部用力抵抗，使頭保持不動(dòng)，每次持續(xù)8到10秒鐘，放松。然后上下左右各做一次，使頸部有全方位“抵抗”的機(jī)會(huì)。

　　鞋幫有支撐力才是好鞋

　　市民記者華肖晶報(bào)道（博世包裝技術(shù)有限公司職員）：

　　詹姆士·史道克森博士是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和生物醫(yī)學(xué)專家，有一個(gè)自己的治療中心，主要通過按摩病人腿腳部位、肌肉關(guān)節(jié)來消除疲勞或治療疼痛、肌肉抽筋等，最終達(dá)到減緩衰老的目的�！跋轮�的血液循環(huán)好，營(yíng)養(yǎng)才能及時(shí)運(yùn)輸?shù)轿唬�如果血液循環(huán)不好，沒有藥物能夠幫助的。但一雙好鞋卻能幫助你�！笔返揽松�博士說。

　　具體說，就是鞋幫要有一定的支撐力，最好選用結(jié)實(shí)的皮革，以減少不必要的肌肉拉伸。但貴的鞋不一定好。一位現(xiàn)場(chǎng)協(xié)助演示的觀眾的鞋看起來非常名貴，但后幫很軟。博士開玩笑說：“這雙鞋送給你的敵人倒是不錯(cuò)的禮物�！�

　　另外，垂直的支撐力也是一雙好鞋的關(guān)鍵，也就是說，穿上鞋后人要能站直，不能是歪的，否則走路易疲勞或易扭傷。