誰都不能否認，眼下，都市人的壓力是越來越大了，工作、學習、生活，哪一樣都不能放松。房子、票子、車子，哪一樣都想抓在手中。有調(diào)查顯示，城市里有 7成市民處于亞健康狀態(tài)，很多人都會在周末大睡特睡，俗稱補覺；或者在家中看一天的碟片；又或是到外面去大吃大喝一頓。專家表示，這些不良的生活習慣非常不利于身體的健康。其實，只要你細心規(guī)劃，我們的業(yè)余生活可以很精彩……
    “殺人”要適度
　　人物：草莓
    年齡：28歲
    職業(yè)：IT公司職員
    前兩天，朋友給了兩張卡說，有空過來玩啊。細一看，原來是朋友辦了個“殺人游戲”吧所附帶的會員卡。他說現(xiàn)在晚上和周末經(jīng)常都有很多年輕人來玩的，而且大多數(shù)都是白領(lǐng)和知識分子，鑒于平時工作壓力大，大家一起來放松的。
　　的確，“天黑請閉眼”，已成為目前白領(lǐng)之間的流行暗號。而殺人游戲已成為時下最時尚的娛樂方式。
　　草莓就是一個骨灰級的殺人游戲愛好者。她告訴記者，平時由于工作忙，壓力大，始終都處于一種很壓抑的狀態(tài)。一次聚會吃飯時，一位朋友推薦玩殺人游戲，沒想到一玩竟然上癮了。以前大家一聚會，鐵定是吃飯加唱歌，現(xiàn)在大家都迷上了殺人游戲這玩藝，而且一發(fā)不可收拾。
　　草莓介紹說，殺人游戲整個過程是這樣的，在游戲開始前，充當裁判角色的“法官”這樣提示游戲者：“天黑請閉眼”。接著法官又提示：“殺手請睜眼，殺一個人。”握有“殺手牌”的人便睜眼拉人結(jié)盟，并迅速合謀“殺掉”一個游戲者。法官又提示“警察”睜開眼睛相互結(jié)盟，可以懷疑任意一個游戲者為殺手，并用手勢向法官公示。隨后法官提示：“天亮請睜眼�！贝�大家都睜開眼睛后，“法官”宣布誰被殺了，同時宣布聆聽“被殺者”的“遺言”，再讓游戲者依次發(fā)言，猜測、推理誰是殺手。
　　這時候，殺手得拼命偽裝自己。如果“警察”已經(jīng)確切地知道誰是殺手，他可以表明自己的“警察”身份以引導大家，讓大家將“殺手”投票出局。發(fā)言完畢后，投票開始，得票過半者“出局”。然后又進入游戲第二輪，直到“殺手”或“警察”有一方勝出。
　　草莓笑著說，殺人游戲很刺激，能夠緩解壓力當然是極其重要的一個方面。另外，還能從里面學到很多：首先，“殺人游戲”，絕對是一個語言組織能力的練兵場。要別人接受你的觀點，滔滔不絕雖然能在氣勢上占上風，句句在理更是取得最后勝利的關(guān)鍵所在。以前我不善言辭，玩了殺人游戲之后，口才進步多了。
　　其次是思維訓練的絕佳方式。這個游戲最大的挑戰(zhàn)就是對每個人的話都要進行判斷，判斷新人可以通過表情，但判斷一個老手就更多地需要用邏輯思維了。天黑時的細微聲音，每個人“殺人”的風格、表情、語言語氣、說話的時機……都可以作為判斷的依據(jù)。
　　再次，作為一個殺人游戲的老手，我的感覺是在這個游戲中，失敗的一方往往卻是因為不敢信任。很多時候，警察就輸在對任何人都有懷疑，“殺手”卻剛好渾水摸魚鉆了空子。“殺人”游戲雖然表面是一個人騙人的游戲，而實際上卻是在教我們?nèi)绾螌W會信任。
　　最后，由于這個游戲是一個團隊的心理游戲，絕對能讓人更好地體會團隊精神，什么時候需要競爭，什么時候需要合作。所以，現(xiàn)在MBA課程還把“殺人游戲”作為其中一個拓展項目呢。
　　草莓接著說，殺人游戲不但能夠擴大交際圈，拉近朋友的距離，而且大家聚在一起，隨時都可以玩，開銷也較唱歌、打球低多了，一晚上每個人30塊錢就足夠了。
　　點評：據(jù)說，“殺人游戲”是1999年由硅谷歸國的留學生第一次傳到上海的，之后就越來越流行�，F(xiàn)在很多公司、朋友和交際圈都在流行這種益智健康的推理游戲。的確，殺人游戲在某一方面可以鍛煉人的觀察能力、邏輯推理能力、想象力、判斷力、口才、表述能力、心理素質(zhì)及表演能力。但是也有專家指出，殺人游戲?qū)儆谛睦戆凳居螒颍�游戲者追求游戲的快感和刺激程度往往容易沉迷其中，這對培養(yǎng)一個健康的心態(tài)是非常不利的。雖然游戲是虛擬的，但是往往人的意識很難在游戲和現(xiàn)實之間劃出明晰的界限，過分沉迷此類游戲必將對身心帶來損害。看來，游戲，適度才是有益的。
    寫文章感受最快樂
　　人物：琳琳
    年齡：29歲
    職業(yè)：外企職員（兼職撰稿人）
    琳琳是我們的特約撰稿人，文筆很優(yōu)美，視角很獨特。最近她正沉浸在甜蜜的新婚生活中，老公是狂帥不止的加拿大華裔，實在是令人羨慕ing。
　　當問到琳琳的業(yè)余生活時，琳琳告訴記者，一到休息的時間，我通常會陪老公一起到小區(qū)樓下的會所打網(wǎng)球、游泳；和老公一起做家務；或者和老公一起去看爸爸媽媽，爺爺奶奶，陪他們一起聊聊天。果然是沐浴在愛河中的幸福小女人呀，哪個活動都離不開她親愛的老公。琳琳笑著說，不過在業(yè)余時間，我最常做的還是寫文章。
　　琳琳畢業(yè)于華東政法學院，學的是法律英語。以前最愛的是逛街，現(xiàn)在最常做的事是給媒體投稿。據(jù)說，一周至少寫兩篇，分別投給兩家不同的報社，每個月還給雜志提供一篇文章。
　　當記者問到琳琳為何會把寫文章投稿作為自己的業(yè)余愛好時，琳琳說，首先，我一直比較擅長觀察，喜歡把看到、聽到、知道的事情記錄下，細細回味，和別人一起分享。
　　其次，我比較好強，給自己定了目標要每周見報，從2001年11月開始堅持到現(xiàn)在，從來沒有間斷過。
　　第三，作為女人，我也不能免俗，有一點點虛榮，看到報紙上變成鉛字的文章特別有成就感和滿足感。
　　最后，每個月的稿酬雖然不多，但是用它買買零食，買買衣服、鞋子，那種感覺特甜蜜呀。
　　我從小學開始，語文就一直很棒，作文更是我的拿手活�，F(xiàn)在工作了，比較忙，很多時間不能靜下來思考人生、體會生活，時間過得飛快，很多事情過去了就過去了，沒有留下一些文字太可惜。
　　特別是現(xiàn)在結(jié)婚了，兩個人朝夕相伴，但是每個人都需要有一個個人思考空間，寫寫文章，一方面記錄自己的生活體驗，緩解工作生活的壓力；另一方面也不斷地和我的朋友、親人一起體會生活，與人分享絕對是件很快樂的事。我老公也非常支持我的寫作事業(yè)，嘻嘻，每當我寫東西的時候，他總是會幫我做家務。琳琳開心地說，善于思考的女人，不會老哦！
　　點評：看著琳琳幸福的笑容，記者羨慕得不得了。據(jù)說琳琳的戀愛史長達12年之久，她和她的老公是高中同學。其中分分合合，離離散散，但最終還是走到了一起。恭喜琳琳，這位善于思考，聰明而又美麗的幸福小女人。
　　看片子還要多運動
　　人物：豬豬
    年齡：26歲
    職業(yè)：咨詢公司職員
    以前我最愛逛街，買衣服，淘包包，吃飯，看電影，每次出去都要花去一堆錢。
　　最近不知道自己是怎么了，迷上了看電視劇，連逛街的興趣也沒有了，就喜歡一個人在家里，看片子.一般的新片子網(wǎng)上都有，省了很多錢，而且可以大飽眼福啊!
　　現(xiàn)在我聽到逛街就覺得累，外面人多得要命，而且又要浪費我那么多money，明明自己的衣服都夠穿，但只要去逛街看到好的就會買。有時候買完了就后悔，有那么多衣服了，每次出去還是會花一堆錢，心疼啊，我的很多衣服，出勤率特低，幾個月都穿不到一次。
　　還是在家看片子舒服，往床上一躺，然后買很多吃的東西，一邊看片子一邊吃東西，又不用花錢，真是一種享受啊!我這個人呀，港劇、美劇我都愛看，只要是新片，我來者不拒。
　　比如前陣子TVB的《法證先鋒》就很好看。香港人拍這類的電視劇真是太拿手了，從比較早的《刑事偵緝檔案》系列，到《陀搶師姐》再到這部《法證先鋒》，部部都拍得非常精彩。從《陀搶師姐》開始我就喜歡歐陽震華了，這部片子里他也是主角，太有腔調(diào)了，智慧幽默成熟的男人，是我最最喜歡的了。蒙嘉慧也好漂亮啊，當過模特的她，怎么看都有氣質(zhì)。
　　不過本年度最令我癡迷的電視劇非屬《越獄》不可了。那些看片子的日子真是讓人激動啊。自從朋友介紹了之后，第一季我可是一口氣看完的，每天下班第一件事就是看《越獄》，有一次我還看到了凌晨兩點。
　　真不知道美國人的片子為什么一個禮拜才放一集，把人都等死了。雖然第2季度沒有前面的驚心動魄，但是男主角的魅力實在太大了，又有頭腦又帥氣，我是被迷得七葷八素了。聽說要明年一月中旬才開始放呢，啊呀，這下可真要望穿秋水了。
　　豬豬告訴記者說，自從家里裝了寬帶后，就迷上了看片子，一來不要錢（除了寬帶費用），二來自己平時工作壓力很大，看片子能夠使自己非常放松，而且也能免去看電視那種意猶未盡的感覺，不會在關(guān)鍵處，突然就沒得看了，相對來說暢快很多。
　　點評：看片子，對于大多數(shù)人來說都不陌生。一到節(jié)假日，很多人都是大門不出，二門不邁，躲在家里看片子，調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。但是，近日有專家稱：真正健康的上海人只有5%，患病的有20%，剩余的幾乎都是似病非病，處于亞健康狀態(tài)。該專家表示，超負荷工作、睡眠不足、運動不足等在都市中普遍存在�？磥恚�看片子之余，還得多多運動，這樣在頭腦休息的同時，身體也能得到很好的鍛煉。
　　減肥，最好跳拉丁
　　人物：美美
    年齡：24歲
    職業(yè)：網(wǎng)絡(luò)編輯
    女孩子最愛漂亮，而肥胖則是美麗的頭號大敵。美美說，讀大學之前，身材不要太標準哦，1米67的個頭，49公斤的體重。沒想到一上大學，就像吃了催肥劑一般，一下就胖了十幾斤，別提多難受了。
　　真是長肉容易，減肉難啊。美美說，為了減肥，我可沒少花錢，我最初采用的是減肥藥，電視廣告上放的那么神奇，我當然忍不住要試試了，雖然父母極力反對，但是我還是偷偷地用了。從更嬌麗減肥茶到曲美，從V26到塞可尼，花的錢至少也有5000塊。不但沒有用，而且臉色發(fā)黃，還老掉頭發(fā)。那會兒，爸爸媽媽都擔心我生了什么病，一直提醒我注意身體。我仔細一想，不行，這樣下去不是個辦法，是藥三分毒。減肥藥多多少少都有點副作用，把身體搞壞了可就得不償失了，于是停止了所有減肥藥。
　　女孩子愛美，除了個別天生不長肉的，其余的都是生命不息，減肥不止。特別像我這種，曾經(jīng)身材那么完美，一旦胖起來，減肥的意念就更強。減肥藥雖然是停止了，減肥計劃可不能停止�？戳撕芏嗝餍堑谋ｐB(yǎng)秘籍，我發(fā)覺要想瘦，最重要的是飲食。于是，我采用了節(jié)食這一措施，從蘋果餐到英國皇家減肥法，從王菲的七日神奇湯到針灸療法加黃瓜餐，都是先前有一點作用，一旦停止節(jié)食，就迅速反彈。特別是那個針灸療法，花了我3000多塊錢，而且每次針灸過后，都只能吃黃瓜番茄之類的東西，結(jié)果療程結(jié)束后，倒是瘦了8斤，可惜沒到一個月，就反彈了，而且反彈力度有過之而無不及。沒辦法，又以失敗而告終。
　　每次碰到以前的老同學，他們都會說，美美，一年沒見，怎么胖那么多�。∧莻�郁悶啊。美美說，正好我媽媽也是個很愛美的人，她現(xiàn)在快50歲了，無論是臉還是身材都保養(yǎng)的像個30幾歲的少婦，1米65的個頭，始終保持著50公斤，30年基本上沒有變過。我媽媽對我說，要減肥，必須適當?shù)仫嬍臣由狭己玫倪\動。的確，我媽媽每天早晨7點不到起床，在家做操40分鐘，晚上吃完飯散步半小時，靜坐1小時，十幾年來始終如一。不過我媽媽是個特別有毅力的人，換了我，每天早半個小時起來，簡直是一種煎熬。不過為了減肥，我還是下了決心的，每天早晨起來第一件事，就是跑1000米�？上б粋�月下來，體重基本上沒什么變化，因為運動量大了，胃口也上去了。
　　無奈，我決定加大健身力度，于是和室友兩個人合買了一張健身年卡———一個人1000元。那段時間，所有的業(yè)余時間基本都在健身房度過，瑜伽、器械、有氧操……有一點效果，不過我是個比較愛鬧的人，練瑜伽、器械對我來說是種煎熬。于是，我迷上了有氧拉丁，那才真正的快樂減肥呢。
　　有氧拉丁最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。健身本來是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音樂和動作間散發(fā)出的熱情，對于釋放壓力、放松自己特別有好處。而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受。特別是，當開始跳有氧拉丁的時候，強勁的音樂響起，心中豁然擺脫傳統(tǒng)的束縛，隨著拉丁音樂盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺無與倫比。
　　美美開心地說，現(xiàn)在不但體重下去了，而且身體素質(zhì)也越來越好，更值得一提的是，在學習有氧拉丁的同時，氣質(zhì)提升了，自信心回來了。
　　點評：減肥的痛苦，相信每個愛美的女人有深刻體會。每每看到李玟那完美的S型身材跳著熱辣的拉丁舞，就會羨慕萬分。不過學過拉丁舞的人都知道，拉丁舞有許多表示情與性的動作，所以對動作標準極高，要求力度、神態(tài)的全面配合，普通人很難在短時間學到其精髓。有氧拉丁就不一樣了，放松心情，修身減肥，娛樂與減肥渾然一體，不失為一種健康有益的業(yè)余活動。
　　讀書的女人最美麗
　　人物：文娜
    年齡：33歲
    職業(yè)：市場部主管
    時光如梭，青春真的是經(jīng)不起揮霍。二十幾歲的時候，我很愛玩，泡吧、蹦迪到深夜是經(jīng)常的事。開始還好，一年后，身體明顯吃不消了。我也就逐漸告別了夜生活。
　　之后喜歡上了旅游，由于工作緣故，之前我經(jīng)常在國內(nèi)各處飛，有些時候還會去國外�？纯锤魈幍娘L景，感受各個地方的風俗，是件美妙的事。
　　而如今，我最喜歡做的事還是靜靜地看書，由于我很多的時間都是在飛機上度過的，所以花一大段時間看書對我來說是件很奢侈的事。
　　常想像自己也能手執(zhí)一本書，懶懶地躺在松軟的被褥中，床邊落地燈忠實地守侯著，暖暖的光暈撒于一身，閑閑地翻著手中的書，癡癡地感嘆著，累了便將之輕置枕邊。
　　亦或柔柔如一只慵懶的小貓，蜷縮于沙發(fā)一腳，靜靜地看書……在薩克斯溫情地撫慰中，在玫瑰花茶淡淡的清香中，若有所思……
　　或者在一個晴朗的午后，搬一張?zhí)梢�，沏一壺清茶，頭頂是藍天流云，耳邊是風語鳥鳴，日子便在幾本雜志的輕松愜意中度過。
　　文娜幽幽地說，不過現(xiàn)在很多時候，我忙完工作都要十點鐘了，于是只能在睡前翻翻書，而那段時間通常是我一天中最悠閑，最留戀的時光。與喜愛的作者心靈交流，獨自思考，絕對是一種享受。
　　點評：文娜在工作中獨擋一面，十分出色，可是每逢見到她時，總覺得那份氣質(zhì)、那種女人味令人很著迷�？磥�，世間唯書是女子最好的化妝品、保養(yǎng)品。有人說過，女子40歲之前的容貌是爹娘生的，而40歲之后的氣質(zhì)是書給予的，這句話很有道理哦！