近日心理學家們發(fā)現(xiàn)，中年女白領(lǐng)的心理危機絕非少見。美國全國心理健康研究所所長戈德溫博士指出：“那些條理性強，工作效率高，責任心強的人易產(chǎn)生憂郁心理”。實際上，正是一些有成就的人，他們對自己往往有著比一般人更高更完善的標準，同時他們又處于一種競爭激烈的環(huán)境之中。當他們一旦遇到某種挫折，就意味著對自己那種“高標準、嚴要求”目標的否定，而此時所處的高位，又使他們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，使負性情緒難以排解，因而事業(yè)上取得成就的中年女白領(lǐng)，更容易發(fā)生心理危機。　

　　中年女白領(lǐng)的心理危機很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴重錯誤或給原本幸福的家庭帶來不幸。所以對于中年女白領(lǐng)來講，要警惕自己可能發(fā)生的心理危機，不斷進行自我調(diào)整顯得尤為迫切。

　　1、面對社會競爭務必量力而行。

　　“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個“度”。人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲于奔命，結(jié)果將會是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。

　　2、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。

　　事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。故不可認為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔家庭義務和責任。應該了解，無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。

　　3、要注意調(diào)整心態(tài)。

　　人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡；二是通過暫時脫離不良環(huán)境（如外出學習或旅游），開展體育活動等來轉(zhuǎn)移注意力，從而達到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。

　　4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。

　　如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會的前進，要求中年女白領(lǐng)具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以，應該積極培養(yǎng)自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。