周一到周五，你都是極不情愿地被鬧鐘吵醒，然后飛快地沖出門去，等等……你是不是忘了什么？早餐吃了嗎？沒有時(shí)間？且看4分鐘早餐秘笈。

    材料幾乎是豆類、谷類和干果類。只需頭一天晚上睡覺前花幾鐘時(shí)間準(zhǔn)備一下，第二天一早，在豆?jié){機(jī)的幫助下，就可以享用了。

    材料：黑豆、花生仁、玉米、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

    經(jīng)驗(yàn)：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床后連同花生仁，以及玉米、枸杞、無核紅棗、芝麻一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入清水。豆?jié){機(jī)可以自動(dòng)加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，一杯濃香四溢、營(yíng)養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。