矮跟鞋

    如果穿著矮跟鞋走路,會使穿高跟鞋走路時省略掉彎曲腳掌的過程自然形成。腳掌踏地走路的時候可以刺激大腿內(nèi)側(cè)肌肉與臀部肌肉。穿矮跟鞋走路每小時可以消耗220卡路里。雖然與其它皮鞋相比卡路里的消耗量相對少一些。但是，它的優(yōu)點就在于舒適，即使走很多的路也不會感覺到疲勞，并且可以長時間行走。所以在可以走一整天的量上來看，卡路里的總消耗量反而變得更大。 

    Tip：購物的時候一定穿上平底鞋使足部舒適，不會感到煩躁，并且可以長時間行走。即使穿矮跟的皮鞋走路也會很有節(jié)奏，輕飄飄走路的樣子會使得個子看起來更高。

    厚底高跟鞋

    類似于這種厚底高跟鞋的這種有前跟設(shè)計的皮鞋，與一般高跟鞋相比雖然給腳掌帶來很大負(fù)擔(dān)，是它有著使個子看起來更高的效果。穿著厚底高跟鞋走一個小時就可以消耗228卡路里。雖然，單純在數(shù)字上看來他要比一般高跟鞋的減肥效果要差很多。但是穿上厚底高跟皮鞋步行的時候，可以使步行的人經(jīng)常得不到運動的大腿后側(cè)肌肉得到運動，推薦給后大腿肌肉復(fù)雜的人群。 

    Tip：厚底高跟鞋使得骨盤與臀部肌肉得到鍛煉，對腰部的痛癥的緩解也有很好的幫助。前跟可減少腳掌的沖擊。購買之前最好按壓鞋底部分確認(rèn)是否柔軟后在購買。 

    高跟鞋

    穿高跟鞋的時候為了使身體保持穩(wěn)定，利用了以腿為中心的所有肌肉，所以從小腿開始到膝蓋后，以及收緊大腿肌肉有著使其變細(xì)變粗的效果。穿上高跟鞋走路一個小時可以消耗312卡路里。比起穿矮跟皮鞋以一般速度走路時消耗的252卡路里消耗的量要多得多。以及為了保持住身體的中心，自然而然的臀部向后，肩膀挺直使身材看起來呈S曲線狀。 

    Tip：如果你是不顧腳步疲勞，為了追逐時尚而不顧使人頭暈的高跟的話，鞋跟越低向外張開的皮鞋越給會給腳步帶來壓力。

    靴子

    靴子看起來時尚并且溫暖，人們經(jīng)常穿的皮靴也有著驚人的減肥效果。皮靴一般不穿正好尺碼的，普通都穿的比較寬松。正為此，走路的時候不知不覺地為了不讓鞋掉下來腳指頭一直在用力。此時腳趾邊活動的同時腳趾神經(jīng)與腳背肌肉直到大腿內(nèi)側(cè)肌肉都會受到影響，使腿變得苗條。穿皮靴走路一個小時可以消耗大約264卡路里。買一雙冬季流行的皮靴應(yīng)該是個很好的選擇。 

    Tip：只不過穿沒有跟的皮靴可以導(dǎo)致腰痛，這點要注意。特別是會給整個腳掌帶來沖擊的矮跟皮靴，為了減輕這種沖擊請盡量選擇牛，羊皮，等，用輕便的天然皮革制作的皮靴比較好。