問(wèn)：我平時(shí)工作很忙，就在家里準(zhǔn)備了一臺(tái)跑步機(jī)，下班回家跑跑步。為了保持跑步機(jī)的衛(wèi)生，減小磨損，我常常光腳跑步，但有同事說(shuō)應(yīng)該穿雙襪子或鞋，請(qǐng)問(wèn)怎樣做才正確。

　　北京讀者 宋女士

　　青鳥(niǎo)健身中心司教部教練賀東東答：現(xiàn)在很多人家里有跑步機(jī)，光腳跑步，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒；穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋的作用。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒(méi)有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。