自閉、逃避、情緒低落、失眠多夢等正困擾現(xiàn)代白領(lǐng)的工作和生活。日前出爐的《MSN白領(lǐng)健康調(diào)查研究報(bào)告》顯示：超過9成白領(lǐng)存在不同程度心理壓力，更有近8成白領(lǐng)在最近6個(gè)月內(nèi)發(fā)生過抑郁狀況，其中6%的白領(lǐng)壓力已達(dá)極限，急需社會(huì)、企業(yè)、家庭共同幫助。這次調(diào)研是MSN中文網(wǎng)聯(lián)合艾瑞咨詢機(jī)構(gòu)，歷時(shí)一個(gè)月對近2萬名白領(lǐng)進(jìn)行在線跟蹤訪問完成的。

　　調(diào)查結(jié)果顯示，白領(lǐng)網(wǎng)民比普通網(wǎng)民承受更多心理壓力，其中12%的白領(lǐng)心理受壓情況嚴(yán)重。白領(lǐng)人群目前以工作為重心，近6成白領(lǐng)的壓力來自職業(yè)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)，還有4成白領(lǐng)的壓力來自工作能力能否得到證明。因此職場人士更易產(chǎn)生種種抑郁情緒———在近8成最近半年內(nèi)出現(xiàn)抑郁的白領(lǐng)中，“精力減退或持續(xù)疲乏”、“不開心”、“失眠”成為位列前三位的抑郁表現(xiàn)，比例均超過三成。

　　記者隨訪發(fā)現(xiàn)，金融危機(jī)引發(fā)職業(yè)前景的不確定性，由此觸發(fā)了不少白領(lǐng)的抑郁情緒�！肮�司最近調(diào)整人事，其實(shí)就是想裁員，同事不得不‘主動(dòng)’加班到很晚�！痹诨h笆、天涯等網(wǎng)絡(luò)論壇上，類似主題的郁悶帖、牢騷帖很容易引發(fā)共鳴，其中一些白領(lǐng)出于保飯碗的考慮，推遲了談婚論嫁或生兒育女的計(jì)劃。袁先生供職于一家外資航運(yùn)公司，是企業(yè)實(shí)施并崗后的“幸存者”，但同時(shí)他壓力陡增、心存危機(jī)。作為中層人員，他的工作日程滿滿當(dāng)當(dāng)，就算雙休日也得及時(shí)打開企業(yè)郵箱、回復(fù)商業(yè)信件，身心俱疲又不敢放松，明顯感覺這種“連軸轉(zhuǎn)”狀態(tài)已威脅到自身健康，卻也只能一個(gè)人生生悶氣。

　　調(diào)查同時(shí)表明，企業(yè)性質(zhì)、性別等因素，導(dǎo)致白領(lǐng)表現(xiàn)出不同的心理壓力。如近8成來自私企、民企的白領(lǐng)都表示，目前承受著一定壓力；而國企或集體所有制企業(yè)承受壓力者比例不足7成。另外，男性白領(lǐng)心理壓力更大，如14%的男性白領(lǐng)稱“目前壓力很大，已經(jīng)到了無法忍受的地步”。調(diào)查表明，心理壓力極大的白領(lǐng)人群，主要由26至30歲的私企、民企一般管理人員構(gòu)成。

　　心理專家指點(diǎn)迷津：負(fù)面情緒非壞事舒心妙招在身邊

　　據(jù)《MSN白領(lǐng)健康調(diào)查研究報(bào)告》，41%的白領(lǐng)認(rèn)為，要擺脫心理抑郁，通過心理醫(yī)生的專業(yè)治療“比較科學(xué)可行”；然而也有38.3%的人認(rèn)為，國內(nèi)心理醫(yī)生行業(yè)發(fā)展比較落后，并不能真的“解決問題”。此外，白領(lǐng)們似乎傾向于通過“物理方法”舒緩“心理問題”，盡管正逢金融危機(jī)，有近7成白領(lǐng)仍在運(yùn)動(dòng)健身上投資，并較多選擇SPA、按摩等放松康體項(xiàng)目，還有的甚至請私人營養(yǎng)師、私人教練。

　　對此，解放日報(bào)記者采訪了上海市心理咨詢中心主任張海音，聽聽專家對白領(lǐng)“普遍”抑郁的看法，以及有何妙招可解開“心結(jié)”。

　　抑郁源自認(rèn)同危機(jī)

　　張海音說，從這個(gè)調(diào)查看，“極限抑郁”者為6％。隨著社會(huì)不斷發(fā)展，抑郁癥發(fā)生率還會(huì)不斷上升，比如在美國，抑郁癥達(dá)到了16％—17％。

　　究其原因，專家認(rèn)為，這并非由于工作忙碌或者負(fù)擔(dān)沉重，而是自我認(rèn)同感的危機(jī)所致。如今環(huán)境變化劇烈，評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也發(fā)生很大變化，而個(gè)人的自我認(rèn)同相對比較固定，往往一下子無法適應(yīng)工作、家庭、社交生活中的新標(biāo)準(zhǔn)、新要求。因此會(huì)出現(xiàn)迷茫，對自己懷疑，繼而出現(xiàn)抑郁、焦躁等負(fù)面情緒。

　　“負(fù)面情緒未必是壞事，說明自己有要求，不回避生活的挑戰(zhàn)�！睂＜艺J(rèn)為，不要輕易給自己貼標(biāo)簽，自我否定，而應(yīng)當(dāng)以接納的態(tài)度看待負(fù)面情緒，要有在相當(dāng)長時(shí)期內(nèi)受到負(fù)面情緒困擾的心理準(zhǔn)備。

　　控制抑郁方法多

　　對白領(lǐng)們通過健身來緩解抑郁，專家表示贊同，但同時(shí)也指出，鍛煉身體只是調(diào)整自我的一個(gè)方法。事實(shí)上，只要自己喜歡、符合自己性格特點(diǎn)，又為環(huán)境所允許，很多不需多少花費(fèi)的事情，如聽音樂、在紙上涂鴉，都可以成為控制抑郁的好辦法。

　　除了“物理方法”，專家特別推薦與信任的人交談。有些白領(lǐng)認(rèn)為別人不會(huì)真正關(guān)心自己，“說了也白說”，而專家認(rèn)為，敘說本身就是一個(gè)疏解情緒壓力的過程。在大致相同的社會(huì)環(huán)境中，一個(gè)人的問題也是所有人的問題，會(huì)引起共鳴，這種來自別人的“感同身受”的反饋，對述說者來說，可以獲得重新自我肯定的能量。

　　視情求助專業(yè)人士

　　如果抑郁不斷加重，就應(yīng)該向?qū)�業(yè)人士求助。張海音說，目前我國的心理咨詢和心理治療從業(yè)者，包括大學(xué)研究人員、醫(yī)生，以及數(shù)量更多的經(jīng)過相關(guān)培訓(xùn)的其他社會(huì)人士，白領(lǐng)們可根據(jù)自己情況選擇求助對象。

　　如果抑郁是由發(fā)展中的問題而起，像事業(yè)、婚姻、感情等，最好先找非醫(yī)學(xué)背景的人士接受幫助。而如果抑郁程度不斷加深，到了抑郁癥程度，那就必須到醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受治療。通常，在9個(gè)指征中（如興趣愉快感匱乏、無原因的長期疲勞、自我評價(jià)低、失眠、食欲性欲降低，以及嚴(yán)重到認(rèn)為什么都沒有意思的消極觀念、甚至有自殺念頭等），如果兩周內(nèi)的大部分時(shí)間有4項(xiàng)指征符合，就可認(rèn)為是患了抑郁癥。（來源：網(wǎng)絡(luò)）