降薪、裁員這樣的詞語，在每個職場人的大腦里，原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經(jīng)區(qū)域。在這場金融海嘯里，這種恐懼更被放大。那么恐懼真是一無是處嗎？當然不是。恐懼情緒是驅(qū)動人類去檢討有什么事影響到了生存，于是可以迅速調(diào)整學習。

　　國際油價都降到40美元一桶了，如果你不是還能賣150美元一桶的中石油或中石化員工，這段時間也許都會對“飯碗”有或多或少的危機感。

　　截至11月底，廣州市今年勞動仲裁案件總數(shù)已超過6萬宗，是前兩年立案總數(shù)之和，原因是金融海嘯中倒閉或減產(chǎn)企業(yè)裁員、終止合同等事件引發(fā)大量勞動者追討勞動補償。

　　在這場金融危機中，大多數(shù)人都會慢慢適應，慢慢找到生存方法，例如會很快找到工作，但也許有10%—15%的人情緒壓力長時間無法適應，演變成抑郁癥或焦慮癥。

　　學會這些妙招輕松戰(zhàn)勝裁員焦慮癥

　　提前心理干預

　　你每年都做身體檢查嗎？相信大多數(shù)人會回答有。

　　你每年都會去洗牙嗎？也許只有一小部分人在點頭。

　　身體檢查和洗牙，都只是一種預防措施，以便及早發(fā)現(xiàn)身體的變化及早處理。那么，心理呢？

　　人總是有很多情緒困擾的，只不過有太多人習慣把困擾掃在地毯底下，以為看不見了就沒問題。這樣的習慣養(yǎng)成了你再也聽不到那些對你猛敲警鐘的焦慮和恐懼，而等到它們積累太多突然爆發(fā)時，也許你要面對的就是更難對付的抑郁癥和焦慮癥。

　　降薪、裁員這樣的詞語，在每個職場人的大腦里，原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經(jīng)區(qū)域。在這場金融海嘯里，這種恐懼更被放大。那么恐懼真是一無是處嗎？當然不是�？謶智榫w驅(qū)動人類去檢討有什么事影響到了生存，于是可以迅速調(diào)整學習。

　　有許多人并不懂得如何運用自己的情緒，而只是任由自己沉浸其中。學習調(diào)節(jié)自己的情緒習慣，建議你在裁員危機真的到來前做一下心理檢查，找找自己的問題，不要等到你“沒錢、沒時間、有問題”時才找人幫，要知道，最好的治療其實就是提前預防。

　　想辦法令自己開心

　　當老板們決定裁員時，他們會優(yōu)先選擇那些能力不強以及工作不開心的員工，因為老板們會擔心這種不開心的情緒傳染給其他員工。

　　情緒不是用來壓抑和發(fā)泄的，而是要拿來運用的。

　　英國科學家在研究中發(fā)現(xiàn)，心情愉悅時人體能分泌更多的安非他命，使人更加快樂健康，其實哪怕只是伸懶腰的小動作，也能在保持愉快情緒上有幫助。

　　一般人誤以為負面情緒來自于外在壓力，而情緒疾病只有性格懦弱或者鉆牛角尖的人才有，其實情緒只與你的大腦有關，大腦由億萬個神經(jīng)細胞連接，組成一個像巨型蜘蛛網(wǎng)的信息網(wǎng)絡，腦內(nèi)分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺，負責調(diào)節(jié)情緒、思維、動力和睡眠，當這些物質(zhì)失去平衡時，就會產(chǎn)生進一步的情緒疾病。

　　你可以做的是，多些讓自己回憶那些經(jīng)歷的開心事情，也許你開始發(fā)現(xiàn)有了更多的工作動力和創(chuàng)意。你無法決定老板是否裁掉你，但你可以努力把被裁的可能性降低。停下來看看生命中的存貨

　　如果有天你被老板單獨叫到辦公室，面前擺著兩個大信封。老板先高度贊揚了你的工作，然后和顏悅色地說，這里一封是辭職信，一封是解雇信，你會選擇哪一封呢？

　　不管選哪一封，你都知道，接下來你要失業(yè)了。

　　被裁后的第一件事，是要深吸一口氣，先讓你急促的節(jié)奏在這一刻停下來。

　　你需要停下來看看生命中還有哪些“存貨”，第一是還有多少錢，能支持你多久的生活，因為這個直接影響心情；第二，是看看身邊有多少朋友和親人在支持你，如果不知道就打電話問他們吧。那些聽到你失業(yè)消息說“改天我請你喝茶的”，也許不是真正支持你的人，因為改天也許永遠不知是哪天。香港東方日報的高級編輯Jack上個月被裁員了，他就驚喜地發(fā)現(xiàn)“不被炒不知道朋友多”，天天有人排隊請他吃飯。而這些支持，除了能在精神上溫暖你，更能讓你知道有多少人支援你尋找機會。

　　最后一點是檢討自己的能力，如果發(fā)現(xiàn)自己技能有缺陷的就要設法整合技能，投資多少錢都好，都不要省，做個精明的決定。如果能找到好的心理教練，真的可以幫助你的，不要猶豫去跟他學習，當你慢慢地走過人生這個階段時，你發(fā)現(xiàn)你又有了進一步的修養(yǎng)和技術。（來源：中國網(wǎng)）