源起

　　隨著國內(nèi)經(jīng)濟的發(fā)展、擇業(yè)機會的增加、個人職業(yè)選擇的多樣、人才競爭的激烈，職業(yè)咨詢已經(jīng)逐漸受到職場人士的重視。在2004年中，向陽生涯職業(yè)咨詢機構(gòu)就接受了數(shù)千人次的咨詢。而其中女性占咨詢?nèi)舜蔚?6%，男性則只占24%.這是否說明在職業(yè)規(guī)劃中，女性面對更多困境或者在選擇自己的職業(yè)生涯時比男性更加慎重呢？就此，向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家針對職業(yè)女性所面對的生存壓力，進行了分析并提出了建議。

　　職場女性的203040

　　2004年臺灣女演員張艾嘉執(zhí)導(dǎo)的《203040》，以獨特、細膩的視角，描繪出女性在不同年齡階段所面臨的選擇及生活壓力。它所關(guān)注的是處于20、30、40的女性對夢想、愛情、婚姻、家庭不同的渴望和追求。而職業(yè)中的女性，也同樣在這三個年齡層次中受到不同的生存壓力，面臨著不同的危機和選擇。

　　20-30歲是女性職業(yè)生涯的開始，此時面臨的是就業(yè)、擇業(yè)和與其它同業(yè)者的競爭，女性希望在工作中實現(xiàn)自我價值，因此會更看中自己的事業(yè)和在社會中的地位。同時也會面臨感情的選擇。30-40歲是職業(yè)女性的“黃金期”，不僅在心智上更加成熟，也擁有了較豐富的工作經(jīng)驗。為事業(yè)的發(fā)展提供了良好的契機。而這時也是女性婚育的最優(yōu)時期，如果選擇此時婚育，至少會離開工作崗位半年。同時在家庭中所扮演的重要角色，也要求女性將更多的精力留給家庭。因此，這個階段女性必須在家庭和事業(yè)中把握平衡。40-50歲對于大多數(shù)的職業(yè)女性是比較輕松的時期。女性的事業(yè)和家庭都已進入穩(wěn)定期，而女性也將其在社會中的角色逐漸回歸家庭。而在50-55歲時，女性的職業(yè)生涯終結(jié)。

　　男女生存壓力大對比

　　1、近三年壓力感呈上升趨勢

　　在對03年和04年以及05年前三個月的職場人士的調(diào)查分析中，我們發(fā)現(xiàn)，如果以03年為基期（100%），從業(yè)人員的總體壓力感呈明顯上升趨勢，04年為121.5%，而05年的前兩個月就達到了152.3%，比03年增加了0.5倍。而總體幸福感卻成下降趨勢：04年為03年的 88.6%，05年前三個月是03年的72.8%.這說明隨著壓力感的提高，從業(yè)人員的幸福感相對應(yīng)的也在下降。

　　2、女性幸福感高于男性

　　從業(yè)人員中男性和女性具有高幸福感的人數(shù)比例差別不大，在認為自己的生活是幸福的近69%的從業(yè)人員中，56%為女性，44%為男性。

　　3、男女的壓力來源不同

　　男性女性的壓力感也是普遍存在，只是壓力的構(gòu)成不同。在構(gòu)成生存壓力的來源中，主要分為社會、生理、心理三個方面。男性的壓力主要來源于社會（包括家庭等社會個體），占總體壓力的72%，心理和生理壓力則分別為18%和10%；女性的社會壓力比男性要少，但仍占總體壓力的盡一半，為48%，心理壓力占到23%而生理的壓力為29%，是男性的三倍。我們不能忽略的是，與男性相比，女性的生命周期中有一段時間是無法正常參與工作的，這就是孕育新生命的時期。而女性最佳孕育期也正是從業(yè)者的“黃金期”，因此女性生理上的原因，也應(yīng)作為一個因素計入職業(yè)女性的生存壓力中。
職業(yè)女性壓力從何而來？

　　女性在沒有積極參與到社會勞動中時，只是在生活和家庭中充當重要的角色，而男性的勞動則是一個家庭賴以生存的主要經(jīng)濟來源。此時的女性只需要通過自己的勞動，有效的分配和利用收入來保證家庭生活的舒適。現(xiàn)在、更多的女性則參與到社會勞動中來，并通過就業(yè)的方式來自力更生，甚至成為家庭經(jīng)濟來源的構(gòu)成。

　　職業(yè)女性是以經(jīng)濟上的獨立結(jié)束了對男性和家庭的依賴，是社會的進步。但同時，職業(yè)女性也面臨更大的壓力，而于經(jīng)濟獨立相對應(yīng)的，就是生存壓力。生存壓力不僅指職業(yè)女性需要通過工作來獲得維持生存的物質(zhì)資料方面的壓力，也包括職業(yè)女性在工作、生活中為實現(xiàn)自身的價值而面臨的壓力。

　　結(jié)合職業(yè)女性的壓力構(gòu)成，女性的生存壓力又分為就業(yè)壓力、競爭壓力、家庭壓力、婚育壓力等等。其中，就業(yè)和競爭的壓力來自于社會，可歸為外部壓力；而家庭壓力和婚育壓力則歸為職業(yè)女性的私人生活，屬于內(nèi)部壓力，從側(cè)面作用于職業(yè)女性的生存壓力。

　　從職業(yè)女性有效的從業(yè)周期來看，20-30歲的職業(yè)女性，無論工作還是生活都更具不穩(wěn)定性，此時的壓力主要來源于就業(yè)壓力和競爭壓力，她們在工作中渴望自我價值的實現(xiàn)，以及會面臨感情的問題。而30-40歲的職業(yè)女性，雖然生活較為穩(wěn)定，但工作也更易受到家庭、婚育和社會的影響，工作和家庭、婚育矛盾的壓力日漸增加。40-50歲的職業(yè)女性，已經(jīng)逐漸接近職業(yè)生涯的終結(jié)，關(guān)注的更多的是自我價值在社會和家庭中的實現(xiàn)，此時受到新人帶來的競爭壓力和家庭壓力也會同時存在。

　　根據(jù)對女性不同年齡階段生存壓力構(gòu)成的分析可以看出：就業(yè)壓力隨著職業(yè)女性年齡的增長，社會經(jīng)驗的增加和工作經(jīng)驗的積累，逐漸減小。而競爭壓力始終貫穿職業(yè)女性的職業(yè)生涯，并占據(jù)主要地位。婚育壓力會成為職業(yè)生涯“黃金期”的一個壓力因素，雖然隨著女性年齡增長和家庭的發(fā)展影響減弱，但對于女性“黃金期”的競爭壓力有所作用。家庭壓力也是影響女性的一個構(gòu)成。并隨著女性對工作成就欲的減弱而加重。

　　不同年齡階段的職業(yè)女性的典型案例

　　案例一：王小姐，26歲，本科，有工作經(jīng)驗，面臨就業(yè)、感情的壓力。

　　我2002年大學(xué)畢業(yè)，學(xué)英語教育專業(yè)。我還沒畢業(yè)時，非常順利地在家鄉(xiāng)找到了一個大專當英語教師。可是干了半年以后，我開始厭煩教師職業(yè)，而且一天5節(jié)課的工作量使我不堪重負，雖然待遇在我們這里算是好的了，但是我心中非常憂郁。就在這時，我和交往3年的男朋友感情也出了問題，我掙扎，痛苦。甚至去看心理醫(yī)生。為了擺脫這一切，徹底的重生，我選擇自己去了上海，還算順利，不到一個月的時間我就找到個外企，做總經(jīng)理助理。工作沒有我想象的那么輕松，我不斷應(yīng)酬復(fù)雜的人際關(guān)系，在一次人事經(jīng)理有企圖的暗示中，我決定辭職。無論我做什么工作，我首先想到的是要保護自己，尊重自己的人格。

　　后來找工作，就遇到了03年畢業(yè)生大增，2個多星期后，在一個朋友的介紹下，我去了一家私人公司，做了客戶經(jīng)理。這份工作對我來說還算輕松，可是，我還是壓力很大。我我每天晚上都會睡不著，會把今天做的事情想一遍，生怕對老板說錯什么話。幾個月后，我得病了。沒人照顧，我原來的男朋友對我很好，他去上�？次�。幾個晚上，我沒有睡覺，我在選擇，是留在這里做這份薪水還可以的工作，還是選擇這個愛我的人。情感大于理智，我辭職了。

　　我回來了可是我再也找不到比原來大專當老師更好的工作了，而且我也找不到比在上海薪水高的工作。這種不平衡造成的痛苦難于啟齒。我覺得年齡的增大使我對自己越來越不自信。男朋友對我很好，他說不工作他也養(yǎng)著我�？墒俏耶吘勾髮W(xué)畢業(yè)，我也要實現(xiàn)自己的價值啊。我知道自己自恃太高，又沒什么能力。也不知道自己適合干什么工作，我想跳槽，想嘗試貿(mào)易或者咨詢，培訓(xùn)等工作，可是卻找不到契機。

　　職業(yè)規(guī)劃專家竇吉點評：

　　這位小姐的案例就是典型的20-30歲女性的“癥狀”。這個年齡的女性面臨著來自生活和事業(yè)的雙重選擇，卻都缺乏穩(wěn)定性。一旦把握不好，就容易產(chǎn)生心理上的孤獨感。

　　案例中的這位小姐對于職業(yè)的選擇始終都以感情因素為主導(dǎo)，這顯然是不夠明智的。這個年齡的感情有著太多不穩(wěn)定的可變因素，如果將自己職業(yè)上的發(fā)展和未來的幸福全部寄托于感情，那么很可能會造成得不償失、滿盤皆輸?shù)暮蠊�。職業(yè)上的發(fā)展應(yīng)提前規(guī)劃，并且根據(jù)自己的專業(yè)特長、個性喜好和個人發(fā)展需要進行預(yù)期的計劃和打算，切忌因為一時的沖動和熱情，盲目地進行轉(zhuǎn)變。

　　職業(yè)規(guī)劃專家提醒各位面臨感情和事業(yè)雙重壓力的女性：既然感情上的事無法預(yù)算，無法規(guī)劃，那么，不妨在職業(yè)上提前規(guī)劃，以防職業(yè)上也遭遇無法設(shè)防的“情變”。

　　案例二：李女士，33歲，大專學(xué)歷，十年工作經(jīng)歷，仍面臨擇業(yè)、家庭和生活的壓力。

　　我現(xiàn)年33歲，女性，學(xué)歷大專，在一個大型國企里從事了10年的財務(wù)管理工作，在這期間也從事過辦公室方面的工作并擔任職務(wù)。因為我愛人一直在北京的西門子公司工作，我辭去了原來的工作，在北京的一家外商獨資的外貿(mào)公司從事了兩年的外貿(mào)業(yè)務(wù)及管理工作（因為不喜歡做財務(wù)工作，所以選擇改行），其間又因為愛人出國而母親身體欠佳，回到浙江金華，應(yīng)聘了現(xiàn)在的崗位——網(wǎng)絡(luò)主編（本來是做國際貿(mào)易方面的工作，但因業(yè)務(wù)沒有開展，而公司領(lǐng)導(dǎo)希望我能留下來，所以安排了這一職位）。我對目前的工作沒有太大的興趣，但我愛人馬上要回國，具體的定居城市還沒有確定，我感覺這樣的沒有目標非常困惑，想去讀MBA，但又不知道自己是否合適，因為年齡的問題也困擾著我。是繼續(xù)做管理還是做專業(yè)？

　　職業(yè)規(guī)劃專家洪向陽點評：

　　30歲以后的女性，容易產(chǎn)生年齡恐慌、心理疲勞、寂寞，自信心不足、目標游移、知識更新不快、緊張等心理問題。由于這個年齡的女性是社會的中堅力量，是單位的組織、業(yè)務(wù)、技術(shù)骨干，是家庭的棟梁。上有老，下有小，在社會和家庭中都處于承上啟下的角色。她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快，諸多的社會心理因素，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。因此，她們常常面對來自職業(yè)和家庭的雙重壓力，時常會經(jīng)歷雙重角色的強烈沖突。而隨著年齡的增長，精力、體力甚至容顏都如流水東逝，與身邊生龍活虎的男同事或者年輕女性相比，會產(chǎn)生很大的壓力和失落感。

　　以上案例中的這位女士其實就遇到了家庭和事業(yè)方面的雙重壓力和矛盾。建議她首先要重新建立自信，從年齡本身來講，33歲對女性的職業(yè)發(fā)展并不足以構(gòu)成挑戰(zhàn)。另外，不要以限制女性的發(fā)展來作為保障家庭的成功和幸福的代價，在重家庭還是重事業(yè)的選擇上要根據(jù)自身的情況來定。在時間和精力允許的情況下，不妨眼界放開闊一些，適時開辟其他戰(zhàn)場，比如培養(yǎng)一兩項興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學(xué)習的熱情，讓自己的心保持年輕。

　　職業(yè)女性面對壓力如何排解？

　　超強的職業(yè)壓力會給個人的職業(yè)發(fā)展帶來嚴重的負面影響。

　　職業(yè)規(guī)劃專家蔣瑋認為，女性在各年齡階段所面臨的壓力確實是不可回避的事實，女性壓力是大，但是我們應(yīng)該了解，人才是不分性別的。人的精力是有限的，在我們生活中，不乏成功女性，她們跨越了年齡的界限，社會的觀念，成為所謂的白領(lǐng)麗人，單身女性，她們努力工作，忠誠于高職位、高學(xué)歷，高薪水，包括很多女性成為了成功的創(chuàng)業(yè)者。事實上，三四十歲的男性同樣面對新人沖擊，婚姻家庭平衡、退休等等問題，其中婚姻問題是雙向的，那幺為什幺女性就要突出自己的性別差異呢？職業(yè)規(guī)劃師蔣瑋提出重要的一點，女性面對種種壓力的時候應(yīng)該避免怨天尤人、得過且過這樣的心理，正視性別差異，揚長避短，盡早規(guī)劃職業(yè)生涯，逐漸地了解社會，適應(yīng)社會，逐步改變社會對職位的定位。此外，為了防止自己在職業(yè)場的貶值，提高職業(yè)含金量至關(guān)重要。

　　兩種解除壓力的干預(yù)方法

　　主動休息與宣泄法

　　疲勞是會積累的，當你感覺疲勞時，其實你的疲勞已經(jīng)積累得相當深了，這樣很容易造成身體透支。相對被動休息來說，主動休息更具有科學(xué)性。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己的不良情緒。

　　建立化解壓力圈

　　當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。 （來源：慧聰網(wǎng))