【中國鞋網(wǎng)-攀巖新聞】3歲的寶寶像蜘蛛俠一樣，在幾十米高的巖壁上身手敏捷地向上攀爬，很快就爬到了頂端。這樣的畫面不是電影里的科幻鏡頭，而是來自廣州的小姑娘周瑾和在玩攀巖。2010年2月1日出生的她，能有如此敏捷的身手，緣于她的爸爸周立超是著名的攀巖教練。如今周爸爸和周媽媽都致力于在青少年中推廣攀巖運動，希望通過攀巖讓更多的孩子像自己的女兒一樣，鍛煉強健的體魄，能有向上攀登的信心。

　　周立超是奧體攀巖俱樂部的總教練，為了攀巖在廣州的興起，多年來他一直在做推廣工作，因此頗受攀巖圈中人的尊崇。

　　大學(xué)二年級時，就讀于華南理工大學(xué)的周立超第一次接觸攀巖，盡管那時他還不懂多少技術(shù)，但在一個難點面前他堅持了十幾分鐘的韌勁卻感動了教練。從那時起，周立超就和攀巖結(jié)下了不解之緣。如今作為專業(yè)的攀巖教練，經(jīng)他手培養(yǎng)出來的全國冠軍已有十幾名，更有幾千名孩子通過他的教學(xué)愛上了攀巖。

　　攀巖不但讓周立超找到了畢生追求的事業(yè)，也組成了幸福的家庭。因為經(jīng)常到陽朔練習(xí)攀巖，他和當(dāng)?shù)氐钠�亮女孩倪芳平相戀，并最終走到了一起。而最初對攀巖一竅不通的倪芳平在丈夫的鼓勵下，也逐漸愛上了攀巖，甚至在懷孕的初期，因為不知道懷孕還在照樣攀巖�，F(xiàn)在，倪芳平經(jīng)常笑言，女兒周瑾和在娘胎里就開始學(xué)攀巖啦。

　　記者問周瑾和攀巖好玩不?小姑娘咯咯咯地笑個不停：“好玩，因為爸爸把小兔兔放上去。”原來最初帶她來玩攀巖時，小姑娘才2歲3個月。雖然那時她已經(jīng)把家里2米高的練習(xí)巖板玩得得心應(yīng)手，但剛接觸到廣州奧體攀巖場22米高的國內(nèi)“第一高”人工巖壁時，她還是會感到害怕。為了鼓勵女兒，周立超就把女兒最喜歡的小兔子毛絨玩具掛在五六米高的巖壁上，吸引女兒向上爬。這招果然有效，經(jīng)過一個月的訓(xùn)練，她可以輕松地抓到自己的小兔子了。而通過這關(guān)鍵的第一步，周立超就把小兔子的高度逐步提高，而女兒也顯得越來越有信心，不但早已完成初級巖道的登頂壯舉，現(xiàn)在中等難度的帶坡巖壁在她面前也是小菜一碟。

　　隨著周瑾和的攀爬成績越來越好，她所受到的關(guān)注也越來越多，媽媽倪芳平認為，女兒學(xué)習(xí)攀巖不但有了好的身體，更有了超強的信心，這有助于她今后的成長�，F(xiàn)在有些七八歲的孩子第一次到攀巖場時還有點膽怯，但是看到2歲多的小妹妹都可以輕松地爬上幾十米高，很快也就打消了顧慮，放心地投入到訓(xùn)練中，因此和和現(xiàn)在也成為了攀巖場的“活招牌”。

　　安全保障：幾乎不會有危險

　　盡管在外人看來，讓2歲的孩子爬那么高多少有些“觸目驚心”，但是作為中國登山協(xié)會攀巖中級教練員的周立超卻認為，在嚴密的安全措施下，女兒玩攀巖根本沒有任何危險，“攀巖看上去驚險，但實際上人造巖壁很安全，只要做好安全措施，其實攀巖一點也不可怕。”周立超介紹說，攀巖是很安全的體育鍛煉方式，因為每一個攀巖者的身后都有一個確保員，確保員手上的繩索是穿過“8”字扣與攀巖者相連，這一套裝置簡便但很穩(wěn)妥，保障著攀爬全過程的安全。確保員會在攀登者上升時不斷給繩，而在攀登者失手時拉緊繩索制止墜落，保證攀巖者的人身安全。因此任何一個人，只要能遵守安全規(guī)定并且使用合格的器材，基本上攀巖是沒什么危險的。

　　“現(xiàn)在很多家長對孩子的每一步進步都看得很緊，因此孩子來學(xué)攀巖，家長在下面緊張得不得了，對孩子的一舉一動都不放過。孩子在巖壁上遇到難點，家長往往比孩子還著急，有時還會在下面指揮。這樣一來，孩子就會更緊張。”因為已經(jīng)有14年的攀巖經(jīng)驗，周立超對青少年的心理很了解，因此知道如何引導(dǎo)孩子，“很多孩子在自己父母面前愛撒嬌，因此家長在場他們反而表現(xiàn)不出自己的最大潛能。所以遇到這種愛緊張的家長，我會讓他先離開場地，由我們專業(yè)的教練來指導(dǎo)孩子。這樣孩子反而能學(xué)得更快更好。”

　　適合人群：年齡不是問題

　　一般來說，青少年是最適合參與攀巖運動的。不過，周立超表示：“攀巖是最沒有年齡限制的運動，無論男女老少，只要你喜歡，身體條件也允許，我們都可以把你打造成一名出色的攀巖高手。”但他同時也強調(diào)：“從長遠的角度看待，要掌握這個項目，學(xué)齡前是最佳學(xué)習(xí)階段。因此青少年學(xué)習(xí)攀巖的最佳年齡是五六歲。此外攀巖運動不需要太大的力氣，而且更注重手腳均衡的力與美，因此女孩子在攀巖上一點兒也不輸給男孩子。 ”正是有這樣的想法，周立超在女兒2歲時就放手讓她學(xué)習(xí)攀巖，“因為小孩子的臂力較差，他們在攀巖時就更強調(diào)配合以及空中的協(xié)調(diào)性。所以，看小朋友攀巖，看的不僅僅是高度和難度，還有他們身體柔軟度以及四肢的協(xié)調(diào)配合。”

　　據(jù)周立超介紹，由于青少年比成年人勇敢得多，挑戰(zhàn)自我的意識也強很多，學(xué)攀巖的人群青少年占據(jù)七成。幾乎所有送孩子學(xué)攀巖的家長都反映，自從孩子玩了攀巖后，專注度、意志力、思維能力和身體素質(zhì)明顯提高。

　　你也可以嘗試“峭壁芭蕾”

　　攀巖的興起可追溯到18世紀歐洲的登山運動，為了克服登山中的困難，人們摸索了一套手腳并用的攀登方法，后來逐步發(fā)展成今日攀巖運動的雛形。20世紀70年代，攀巖脫離了登山運動，成為一項獨立運動，并迅速發(fā)展起來。從此，世界各地運動愛好者深深喜愛上了攀巖這項新運動，并賦予攀巖“峭壁芭蕾”的美譽。

　　位于天河區(qū)東圃的廣東奧體攀巖俱樂部，共設(shè)4條標準賽道，高度達到22米，堪稱目前國內(nèi)在使用的人工巖壁“第一高”。巖壁和巖點造型豐富，適合攀巖初學(xué)者，攀巖愛好者乃至專業(yè)攀巖選手進行攀爬和訓(xùn)練。如果你想來學(xué)習(xí)，建議穿運動服裝和軟底運動鞋，就可以來體現(xiàn)這項集健身、娛樂、競技于一體的勇敢者的游戲。

　　熱身運動+專業(yè)保護

　　在體驗攀巖之前必須經(jīng)過充分熱身，防止運動傷害。再在專業(yè)教練和設(shè)備的指導(dǎo)及保護之下開始攀登。技術(shù)顧問兼攀巖教練周立超有多年的攀巖經(jīng)驗，曾組織團隊參加各類比賽項目，他將耐心指導(dǎo)，助你攀上頂峰。

　　掌握節(jié)奏

　　動作要連貫但不能毛躁，各個細節(jié)要到位，上升時一定要由腳發(fā)力，不能為快手拉腳蹬。手主要用作保持平衡和把身體拉向巖壁。動作不要求太快，要連貫。

　　手腳同點

　　手腳同點是指當(dāng)一些手點高度在腰部附近時，把同側(cè)腳也踩到此點，身體向上向前壓，把重心移到腳上，發(fā)力蹬起，手伸出抓握下一支點，這期間另一手用來保持平衡，這樣的一種技術(shù)動作。

　　線路規(guī)劃

　　巖壁上安裝著眾多的支點，選擇不同支點可以形成多條攀登線路，各人身體條件不同，都有各自不同的最優(yōu)路線。根據(jù)自己的身體條件選擇一條最優(yōu)路線，并鍛煉自己的眼力，發(fā)現(xiàn)、規(guī)劃自己的線路。（中國鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心）