【中國鞋網(wǎng)-戶外知識】春天到了，在戶外進行越野登山活動時，總能看到三三兩兩的山友手拿五顏六色的金屬棍。很多人會發(fā)出質(zhì)疑，這是干什么用的?年輕人登山還需要拐杖嗎?

　　首都體育學院休閑與社會體育學院院長李相如教授告訴《中國科學報》，這些五顏六色的金屬棍的學名叫登山杖，過去人們在登山時的確沒有使用登山杖的習慣，它只是少數(shù)專業(yè)登山運動員的必需裝備。近年來，隨著戶外運動向?qū)�業(yè)化發(fā)展，以及運動健康知識的普及，已經(jīng)有越來越多的山友使用登山杖。

　　在李相如看來，徒手登山往往只有兩個支點，而使用登山杖后，支點變成三四個，可以大大提高步行的穩(wěn)定性。其次，根據(jù)研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關(guān)節(jié)的力量，減輕腿部負擔。此外，登山杖擁有較多的功能，除了輔助登山外，遇到雜草叢生的地方，可以用來探路;遇到下雨，可以作為雨棚的支撐;部分登山杖還裝有指南針、手電等輔助設備。

　　那么究竟應該如何挑選合適的登山杖呢?李相如告訴《中國科學報》，首先，登山杖是用的，不是看的，所以山友們要根據(jù)自己的需要和經(jīng)濟能力選擇適合自己的登山杖。

　　登山杖使用的材料分為鋁合金、碳合金、鈦合金三種，大多數(shù)登山杖使用鋁合金，堅固、輕便、便宜。而碳合金的登山杖，和鋁合金一樣堅固，但是重量要更輕一些，但價格也比較昂貴。鈦合金比鋁合金、碳合金都(專賣店)要輕，也更堅固，但價格更昂貴。

　　現(xiàn)在很多廠商都把鈦合金和鋁合金混合使用，這樣價格比起單純的鈦合金要便宜一些，但強度遠遠超過鋁合金，并且它們的延展性也得到了提高。

　　登山杖的長度在挑選時也有學問，目前登山杖有三節(jié)、有四節(jié)的，一般山友使用三節(jié)的即可，因為在相同材料、工藝情況下三節(jié)的登山杖可靠性更高。但四節(jié)的登山杖比三節(jié)的尺寸小些，便于攜帶。

　　此外，現(xiàn)在很多登山杖的杖尖采用碳合金材料，比較堅硬，在使用的時候，能牢牢地釘住地面，不容易活動。登山杖大都提供杖尖橡膠防護套等小配件，為了防止杖尖磨損，在堅硬的巖石地面，就要用上橡膠保護套。

　　在挑選登山杖時，也要注意把手，有些登山杖的把手跟支桿呈15度，這種設計在下坡時較容易頂住地面達到剎車的效果，但在上坡時或是在平地行走時卻不容易頂住地面，因此不適合初學者或只在平地行走的人們使用。

　　隨著科技發(fā)展，一些高級的登山杖還有減震設計，可減輕使用中給手腕、手臂和肩膀帶來的震動。這種減震一般是用彈簧來實現(xiàn)的。

　　很多人在挑選登山杖時也關(guān)注手柄的材料，手心容易出汗或經(jīng)常在雨天中登山的山友可選用軟木和泡沫塑料材質(zhì)手柄的登山杖，因為，這些材料即便濕了，也有比較好的摩擦力。而采用橡膠材料的手柄，使的時候會比較滑，但它的手感很好。采用塑料和木頭制成的手柄通常也會比較滑，而手感也不是特別好，但耐用、強度好。

　　挑選到適合自己的登山杖，還要科學使用。李相如認為，登山杖使用最多的情況往往是下山，因為下山時腿部膝部承受的沖擊力最大。

　　那么下山時，應如何正確使用登山杖呢?下山時登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，此時身體一定會向前傾斜，這個動作并不是我們下坡的自然動作，因此要經(jīng)常練習。

　　登山是項有益的運動，為了更加健康科學，一支登山杖也許是山友們的必備。（中國鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心）