【中國(guó)鞋網(wǎng)-戶外知識(shí)】戶外運(yùn)動(dòng)存在較高的危險(xiǎn)性，因此加強(qiáng)安全意識(shí)，如何避免各類意外事故的發(fā)生，以及發(fā)生意外事故后如何自救和救人就是我們應(yīng)該著重討論和強(qiáng)調(diào)的。戶外活動(dòng)中無(wú)論是登山、朔溪、漂流還是速降、定向等，都經(jīng)常會(huì)遇到江河湖海。因此溺水是戶外運(yùn)動(dòng)中發(fā)生頻率較高的一種事故。

　　安全游泳的原則

　　一、了解自身健康狀況：

　　1.心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;

　　2.疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳;

　　3.正確評(píng)估自我能力，游泳時(shí)不能逞強(qiáng)好勝，應(yīng)該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠(yuǎn)。

　　二、選擇安全場(chǎng)所：

　　1.不可在有“禁止游泳”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳;

　　2.不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長(zhǎng)區(qū)域游泳;

　　3.游泳時(shí)遇大雷雨或地震時(shí)應(yīng)立即上岸;

　　4.了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況;

　　5.不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水;

　　三、養(yǎng)成良好的習(xí)慣：

　　1.熱身運(yùn)動(dòng)：入水前應(yīng)先做伸展熱身操;

　　2.游泳中呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣,做到有節(jié)奏,不易多說(shuō)話,以防嗆水;

　　3.養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷;

　　4.結(jié)伴游泳以便互相照顧;

　　5.從事水上活動(dòng)，除游泳外，均應(yīng)穿著救生衣;

　　6.不可拿呼救的動(dòng)作開玩笑;

　　7.離水后應(yīng)立即擦干身體、保持體溫;

　　8.游泳前應(yīng)仔細(xì)勘察水域，并用浮標(biāo)劃分深淺水及安全區(qū)域。

　　ii野外溺水的原因：

　　人淹沒于水中,由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質(zhì)阻塞，喉頭、氣管發(fā)生痙攣，引起窒息和缺氧，稱為溺水。

　　一、個(gè)人因素：

　　1.因嗆水而慌亂，影響泳姿造成溺水;

　　2.誤入深水區(qū);

　　3.游泳運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起體力不支或呼吸配合失調(diào)造成生理缺氧，如抽筋等。

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間游泳自覺體力不支時(shí)，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調(diào)整呼吸、全身放松，稍作休息后再游向岸邊或浮于水面等待救援。相反，心慌意亂會(huì)造成周身肌肉緊張?bào)w力過(guò)早耗盡而發(fā)生溺水。

　　二、環(huán)境因素：

　　1.巖石濕滑、滾動(dòng)、間距大;

　　2.水溫差異大，水溫過(guò)低;

　　3.漩渦暗流：在江河中游泳有時(shí)會(huì)遇到巨大的旋渦，此時(shí)應(yīng)以最快的速度沿其切線方向游離旋渦中心，而千萬(wàn)不能采取直立踩水姿勢(shì)頂水逆流而游，以防被強(qiáng)大的旋渦吸入水下。萬(wàn)一被卷入水下，也應(yīng)在入水前深吸一口氣爭(zhēng)取以潛泳在水下奮力一拼，此時(shí)頑強(qiáng)的求生意識(shí)是你獲救的唯一希望;

　　4.河床差異;

　　5.豪雨引起山洪暴發(fā)。(中國(guó)鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)