【中國鞋網(wǎng)-戶外知識(shí)】一、高山滑雪運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

　　1.規(guī)范的高山滑雪是指人們雙腳各踏一只滑雪板，雙手各持一只滑雪杖，從山上向下滑行的滑雪項(xiàng)目。高山滑雪做為專門項(xiàng)目由于首先在歐洲的阿爾卑斯山脈一帶興起，故在國外稱之為“阿爾卑斯滑雪”。

　　高山滑雪是在大自然中的山坡上進(jìn)行的雪上運(yùn)動(dòng)，具有鮮明的自然屬性。高山滑雪是滑雪運(yùn)動(dòng)的象征與精華，是大眾滑雪的主項(xiàng)。

　　2.高山滑雪運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：

　　(1)高山滑雪運(yùn)動(dòng)的力主要是重力。人體從山上向山下滑行主要的力是地球的引力，對(duì)人體的內(nèi)力要求不大，這是高山滑雪運(yùn)動(dòng)的顯著的特點(diǎn)。

　　(2)高山滑雪運(yùn)動(dòng)中的條件復(fù)雜而多變，地形復(fù)雜、雪質(zhì)不同、條件多變、而且受自然條件影響極大，滑雪者必須時(shí)時(shí)去適應(yīng)這些情況，這也是高山滑雪的重要特點(diǎn)。

　　(3)滑雪器材與人“一體化”是高山滑雪的另一特點(diǎn)，高山滑雪是利用滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖等特殊用具的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，把來自雪面的力傳給身體，又把身體的動(dòng)能傳給雪面，這些都是通過滑雪器材來完成的，否則滑行者是無法維持平衡的。因此我們可以把雪板看做是人體的一部分，而雪鞋、固定器又是構(gòu)建人與雪板之間的“介體”，加之雪板的結(jié)構(gòu)以及所具有改變外形的特性，板與人一體化的特點(diǎn)則更加明顯。

　　二、適宜于大眾高山滑雪的項(xiàng)目

　　高山滑雪項(xiàng)目中的回轉(zhuǎn)與大回轉(zhuǎn)雖然屬于技術(shù)性強(qiáng)的項(xiàng)目，對(duì)參加者的轉(zhuǎn)彎技巧要求較高，但滑行距離較短，落差較小，速度較滑降、超級(jí)大回轉(zhuǎn)相對(duì)要慢，安全程度較好，很適宜于在大眾中開展。競(jìng)技中的滑降與超級(jí)大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目不提倡在大眾滑雪中開展。

　　三、高山滑雪基本技術(shù)的分類

　　高山滑雪的基本技術(shù)包括滑降和轉(zhuǎn)彎兩大類，此外還有減速停止技術(shù)與穿雪板登坡技術(shù)。

　　滑降技術(shù)包括雙板平行直滑降、犁式直滑降以及斜滑降和橫滑降。

　　轉(zhuǎn)彎技術(shù)包括犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎、雙板平行轉(zhuǎn)彎、跳躍式轉(zhuǎn)彎、登跨式轉(zhuǎn)彎、卡賓式轉(zhuǎn)彎等。

　　減速和停止技術(shù)包括犁式制動(dòng)停止、繞山急轉(zhuǎn)彎停止、雙板平行轉(zhuǎn)彎停止等。

　　穿雪板登坡技術(shù)包括雙板橫登坡、八字登坡、曲折登坡等。

　　四、當(dāng)代大眾滑雪的功能與魅力

　　滑雪運(yùn)動(dòng)(包含賞雪、踏雪、玩雪)有利于健體強(qiáng)魄，有利于陶冶情操，有利于增強(qiáng)耐寒能力，有利于鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，有利于防治疾病，有利于保持健美體形(減肥),不管是男、女、老、幼，都可以在滑雪中盡享滑雪的樂趣與魅力，對(duì)人們有極大的，參與面很廣，特別是高山滑雪，更是如此。

　　由于高山滑雪所具有的快速、壯觀、驚險(xiǎn)、多變的特點(diǎn)，已被人們視為滑雪運(yùn)動(dòng)的精華與象征，是大眾健身及滑雪旅游的主項(xiàng)�；�雪技術(shù)種類多，五彩繽紛，供在多變的環(huán)境下靈活運(yùn)用，不但使滑雪者的全身均衡得以發(fā)展，而且促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心肺功能、反應(yīng)判斷能力、平衡靈敏素質(zhì)得到有效鍛煉。

　　低溫的滑雪環(huán)境還會(huì)增們勇敢頑強(qiáng)的精神、不懼嚴(yán)寒的意志以及提高外界條件的適應(yīng)能力。在長(zhǎng)時(shí)間的銀色滑動(dòng)中，體內(nèi)積沉的脂肪和糖會(huì)很快變成熱能而釋放與消耗，這對(duì)醒腦清肺，防治心腦疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、肥胖癥、抑郁癥、過度疲勞等疾病很有效力。

　　滑雪運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離城市的喧鬧和污染，而置身于雪山峻嶺間及林海雪原中與大自然緊密結(jié)合，白雪皚皚，空氣流動(dòng)清新，陽媚，視野開闊，可盡賞變幻莫測(cè)的冬景奇觀�；�雪者投身在“銀裝素裹”之中，與山、與林、與雪融為一體，伴雪共舞，飽享冬季大自然所賦予的無限歡樂，頓時(shí)會(huì)覺得心曠神怡，積滯的煩惱與疲勞會(huì)一洗而凈，在大自然中凈化身體、陶冶情操。

　　五、高山滑雪各種技術(shù)的相互關(guān)系

　　1.滑雪運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容豐富多彩，滑雪運(yùn)動(dòng)的技術(shù)千姿百態(tài)，有平地技術(shù)類、下坡滑降技術(shù)類、轉(zhuǎn)彎技術(shù)類、登坡技術(shù)類、跳躍技術(shù)類、每類別又含有很多具體技術(shù)項(xiàng)目。如高山滑雪屬自山頂向山下滑行的滑雪運(yùn)動(dòng)，有驚險(xiǎn)的滑降，有充滿魅力的轉(zhuǎn)彎，有壯觀的騰空與飛翔……有時(shí)令人眼花繚亂，有時(shí)讓人目瞪口呆。

　　2.高山滑雪所包含的幾十種技術(shù)動(dòng)作中，相互間有內(nèi)在的聯(lián)系，所以在學(xué)習(xí)高山滑雪的技術(shù)中，在系統(tǒng)性的前提下，要從基礎(chǔ)技術(shù)起步，要從關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)提高。進(jìn)而帶動(dòng)滑雪能力的不斷增長(zhǎng)�；�礎(chǔ)技術(shù)包括：滑雪的基本姿勢(shì)、直滑降、犁式滑降、斜滑降、橫滑降等。

　　關(guān)鍵技術(shù)包括：犁式轉(zhuǎn)彎、雙板平行轉(zhuǎn)彎、板的新滑法等。

　　對(duì)高山滑雪各種技術(shù)的相互關(guān)系領(lǐng)悟得越深刻，就會(huì)從中受益越大。

　　六、兩只滑雪板的板型、板位與板跡

　　1.不同的滑雪形式，要求兩只滑雪板呈不同的板型與板位，由于兩只滑雪板的板型、板位不同，在雪面上也會(huì)形成不同的板跡。

　　2.雙板平行直滑降中，兩只雪板平行順著滾落線下滑，形成兩條左、右對(duì)稱的直線狀板跡。半犁式直滑降中，由于兩只滑雪板的板型、板位不同，而形成了左右不對(duì)稱的板跡。雙板平行斜滑降中，板跡與滾落線形成角度，左右不對(duì)稱。

　　3.兩只滑雪板在轉(zhuǎn)彎過程中，形成的板跡似半月形弧狀(登冰式、踏步式轉(zhuǎn)彎等無弧形板跡)。雪板在轉(zhuǎn)彎中運(yùn)行的方向與滾落線形成的角度越小，阻力就越少，滑行速度就越快，板跡就越細(xì)長(zhǎng);相反，雪板在轉(zhuǎn)彎運(yùn)行時(shí)，板型、板位橫向因素越大，所形成的板跡面積就越大，板跡的內(nèi)側(cè)邊(內(nèi)弧線)與外側(cè)邊(外弧線)的距離就越長(zhǎng)，即板跡橫向變寬。

　　4.超級(jí)大轉(zhuǎn)彎或大轉(zhuǎn)彎同小轉(zhuǎn)彎的板型、板位是有明顯區(qū)別的，故所形成的板跡也是不同的。

　　5.滑雪者對(duì)雪板的操縱能力，主要就是應(yīng)時(shí)地改變兩只滑雪板的板型、板位，達(dá)到滑降或轉(zhuǎn)彎，加速或減速的目的。大頭雪板的出現(xiàn)，減輕了滑雪者對(duì)兩只滑雪板的板型、板位操縱的難度。

　　七、高山滑雪技術(shù)常用術(shù)語

　　在高山滑雪技術(shù)的研討、學(xué)習(xí)、實(shí)踐中，會(huì)涉及到許多術(shù)語，現(xiàn)將主要術(shù)語歸納如下，須根據(jù)滑雪運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐去認(rèn)真領(lǐng)會(huì)。

　　重力：滑雪者的體重可粗略理解為重力。雙雪板間的重力承重比例的轉(zhuǎn)換(簡(jiǎn)稱重力轉(zhuǎn)換)，也可理解為體重的轉(zhuǎn)換。

　　重心：指人體總重力的作用點(diǎn)。其方向?qū)ο虻厍蛑行�。人體靜直立時(shí)，重心位置一般在臍下第三骶椎前方7厘米處，女性重心較男性略低。如果將人體理解為一個(gè)左、右、前、后都對(duì)稱的立式物體，重心肯定在左右、前后兩個(gè)都對(duì)稱截面的中心線上。

　　重心在滑雪運(yùn)動(dòng)中，有時(shí)在體內(nèi)，有時(shí)在體外。

　　重心在滑雪運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)方向是多維的，即前后、左右、上下移動(dòng)的合成。

　　重心交換：一般指滑雪過程中左右兩側(cè)負(fù)重的變換。

　　重心投影點(diǎn)：一般指重心與地心連線通過雪地上的那一點(diǎn)。

　　負(fù)重或承重：一般指承擔(dān)主要體重的滑雪板(或負(fù)重腿、負(fù)重腳)。

　　用力(施壓)：一般指重力或重力與肌肉內(nèi)力相結(jié)合的合力對(duì)雪板(腿、腳)施加的壓力。

　　支撐面積：一般指雪板在雪面上的位置及板型、板位(有時(shí)也考慮滑雪杖的支撐)所形成的假想穩(wěn)定面積。

　　滾落線：一個(gè)球體從山頂向山下順著山坡不改變運(yùn)行方向滾動(dòng)的完整直線。滾落線與地圖等高線(落差線)相垂直。

　　滑降：指從山坡上向山坡下沿著滾落線基本直滑行。

　　轉(zhuǎn)彎：指從山坡上向山坡下左右來回轉(zhuǎn)換雪板運(yùn)行方向的滑行。競(jìng)技滑雪中稱為回轉(zhuǎn)。

　　登坡或登山：指穿雪板向山坡上方移動(dòng)。

　　板型：指兩只滑雪板在雪面或空間所形成的形態(tài)，高山滑雪的板型主要有雙板平行板型、犁式板型、剪刀式板型。

　　雙板平行板型(平行板型)：兩只滑雪板呈平行形態(tài)，有時(shí)滑行面是平放在雪面上;有時(shí)呈雙雪板的各一條刃平行地切入或刻在雪面上。

　　犁式板型：雙雪板呈前窄后寬的形態(tài)，同時(shí)雙雪板通常均立起內(nèi)刃。犁式板型還包括半犁式板型。

　　剪刀式板型：雙雪板呈前寬后窄的形態(tài)，其中一只雪板必是離開雪面，處在空間。兩只滑雪板不能同時(shí)在雪面上滑行。

　　板位：指兩只滑雪板在雪面或空間所處的位置。

　　雪板痕跡：指滑雪板運(yùn)行過程中在雪面上留下的滑行痕跡。

　　雪杖痕跡：指滑雪杖在雪面上支撐后所留下的圓形痕跡。

　　轉(zhuǎn)彎弧跡：指在轉(zhuǎn)彎過程中，雪板在雪面上滑出的痕跡，一般為半月式弧狀。轉(zhuǎn)彎弧跡是雪板痕跡的其中一種。

　　轉(zhuǎn)彎弧線：指轉(zhuǎn)彎弧跡的中心曲線。凸出的一側(cè)稱為外側(cè)，凹入的一側(cè)稱為內(nèi)側(cè)。

　　轉(zhuǎn)彎半徑：指轉(zhuǎn)彎弧線的一點(diǎn)與內(nèi)側(cè)假想圓心的連線�；剞D(zhuǎn)的轉(zhuǎn)彎半徑一般在11-16米間。

　　轉(zhuǎn)彎弧度(回轉(zhuǎn)弧)：由轉(zhuǎn)彎半徑?jīng)Q定。轉(zhuǎn)彎半徑越大，轉(zhuǎn)彎弧度越大;轉(zhuǎn)彎半徑越小，轉(zhuǎn)彎弧度越小。

　　轉(zhuǎn)彎要素：轉(zhuǎn)變中的主要因素，主要指重力(體重)、用刃、板型等。

　　外側(cè)板(腿、腳)：指轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)的滑雪板(腿、腳)。

　　內(nèi)側(cè)板(腿、腳)：指轉(zhuǎn)彎弧線內(nèi)側(cè)的滑雪板(腿、腳)。

　　山下板(腿)：處于山坡下側(cè)的雪板(腿)。一般是外雪板(腿)。

　　山上板(腿)：處于山坡上側(cè)的雪板(腿)。一般是內(nèi)雪板(腿)。

　　主動(dòng)板：滑雪轉(zhuǎn)彎過程中起主導(dǎo)作用的那只滑雪板，即負(fù)重大的那只滑雪板，一般是外側(cè)雪板或山下板。

　　從動(dòng)板：滑雪轉(zhuǎn)彎過程中不起主導(dǎo)作用的那只滑雪板，即負(fù)重小的或不負(fù)重的那只滑雪板，一般是內(nèi)側(cè)雪板或山上板。

　　雪板刃：指滑雪板底面兩側(cè)的金屬邊。

　　雪板內(nèi)外刃：滑雪基本姿勢(shì)中，左右兩只滑雪板各內(nèi)側(cè)的板刃。外刃也有兩條。

　　立刃：指滑行中滑雪板底面與雪面形成一定角度。立刃主要體現(xiàn)在主動(dòng)板內(nèi)刃。

　　變?nèi)校褐敢恢谎┌鍍?nèi)刃與外刃間的變換及轉(zhuǎn)彎中兩雪板兩條內(nèi)刃間的承重轉(zhuǎn)換。

　　切入雪面：多指雪板刃實(shí)實(shí)地進(jìn)入雪面中滑行。主要體現(xiàn)在主動(dòng)板內(nèi)刃上。

　　刻住雪面：一般指靜止時(shí)將雪板刃平穩(wěn)地立在雪面中。

　　立刃角(登雪角)：立刃時(shí)雪板與雪面所形成的角度。

　　雪板迎角：滑雪板與原滑行方向所形成的角度。迎角與阻力成正比。

　　脫滑(側(cè)脫)：指高山滑雪轉(zhuǎn)彎過程中，山下側(cè)雪板立刃承重時(shí)向外后側(cè)“滑坡”現(xiàn)象。

　　雪面：專指能滑雪的雪層表面。

　　雪的阻力(雪阻)：指滑雪中雪對(duì)雪板滑行所形成的阻止力。

　　傾過：在轉(zhuǎn)彎滑行中，由于立刃、身體形態(tài)、離心力等因素的作用，身體相關(guān)部份須向轉(zhuǎn)彎內(nèi)側(cè)傾斜并超過兩只滑雪板，借以維持平衡。這種狀態(tài)稱為傾過。

　　反弓型：滑雪轉(zhuǎn)彎過程中，由于雪板的立刃和出于維持平衡，膝、胯關(guān)節(jié)向轉(zhuǎn)彎內(nèi)側(cè)傾斜，而上體又反向傾斜與扭轉(zhuǎn)所形成的人體姿態(tài)，稱為反弓型。在通常的小轉(zhuǎn)彎中反弓型主要在膝胯部出現(xiàn)。在快速的大轉(zhuǎn)彎中，反弓型可在胯部出現(xiàn)或胯帶膝連接出現(xiàn)。

　　引伸：在相鄰兩個(gè)轉(zhuǎn)彎的變換瞬間，雙腳(單腳)踏登滑雪板，主要通過膝部的伸直(而不是上體)，將身體重心向上向前提升，使滑雪板瞬間“失重”，便于改變雪板方向和重力的交換，這個(gè)動(dòng)作過程稱為引伸。

　　前傾：滑雪基本姿勢(shì)中的“膝部前頂”、“上體向前微傾”、雙腳掌用力的動(dòng)作稱為前傾。前傾動(dòng)作保證了重心不落后。

　　后坐：指滑行時(shí)臀部下坐導(dǎo)致重心落后�！昂笞�”與前傾相悖，是錯(cuò)誤動(dòng)作。

　　雪溫：在雪面以下測(cè)定的溫定，與氣溫有區(qū)別。氣溫受氣象條件影響大，而雪溫較穩(wěn)定。測(cè)量雪溫是判斷雪質(zhì)變化和給滑雪板涂蠟時(shí)的主要依據(jù)。

　　雪板撓度(張力、應(yīng)力)：指雪板在承重(受力)后所發(fā)生的前后部上蹺，中部下曲的變形。這種變形產(chǎn)生一種反彈力。

　　雪板投影：雪板形態(tài)大致在雪面上的投影。

　　旗門：指在滑雪道上插立的限定具體滑雪路線的標(biāo)志。競(jìng)賽回轉(zhuǎn)項(xiàng)目的旗門用2根桿組成，大回轉(zhuǎn)、超級(jí)大回轉(zhuǎn)、滑降的旗門由左右側(cè)各2根桿共4根桿組成，兩桿間有一面大旗，旗桿與旗面，均為紅藍(lán)相間。(中國鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)